A verseny napjára extrém meleg – akár 36 °C – várható!
Ne hagyd a telefonokat és egyéb elektronikai eszközöket a napon, mert a lítium akkumulátor visszafordíthatatlanul károsodhat, sőt ki is gyulladhat!
Ha ez bekövetkezik, azonnal dobd vízbe az eszközt!
Előzd meg a bajt: gondoskodj árnyékról a hajóban az elektronikai eszközök számára!
Hidratálás és egészségmegőrzés a túra alatt:
Igyál sok vizet! Kerüld az alkoholt, koffeint és cukros italokat.
Pótold az elektrolitokat (sportital, elektrolit tabletta).
Viselj laza, világos ruházatot.
Használj széles karimájú kalapot és UV-védő napszemüveget.
Kend magad legalább 30-as fényvédővel, és 2 óránként ismételd!
Hőguta jelei: magas testhőmérséklet, száraz/kipirult bőr, gyors pulzus, szédülés, hányinger, zavartság.
Ha ezeket tapasztalod, azonnal kérj orvosi segítséget!
